La seule méthode qui marche durablement est un régime équilibré et pas trop restrictif. (tu peux consulter une diététicienne pour t'aider) et un exercice physique régulier. J'ai perdu 20 kg en deux ans avec un régime à 1600 calories par jour et deux heures de marche à pied chaque jour,, j'ai un chien et je suis motivée pour marcher, c'est pourquoi j'ai choisi cet exercice là. Je ne les ai toujours pas repris, mes kg, il faut dire que j'ai acquis de nouvelles habitudes alimentaires beaucoup plus saines, avec des légumes à chaque repas et une seule fois par jour de la viande. Le dimanche, je me permets des frites et de la charcuterie mais c'est une fois par semaine. De même le vin et les autres boissons alcoolisées, une fois par semaine un verre de vin et un peu de liqueur de framboise, mon péché mignon.
Les régimes hyperprotéinés on reprend le poids dès qu'on arrête. Les trucs sur internet, c'est très cher et inefficace

Bon courage, après une semaine, on a moins faim. et on ne rêve plus de croissants et autre nourriture favorite.