Merci beaucoup pur tes conseil marisagaby!

L'eau chaude ça marche vraiment pour calmer la faim! Pas toujours mais ca aide vraiment,sauf que j'ai des brulure d’estomac parce que je mange moins que d'habitude!

Au plaisir!

Eau chaude à volonté, surtout en cette saison. La soupe de légumes (sans féculent!) ou le simple bouillon de cuisson des haricots, blettes, choux etc... ne sont pas à négliger. Prendre le potage le midi, pour éviter de se lever la nuit pour aller aux toilettes...
Contrairement aux idées reçues aussi, il ne faut pas laisser passer plus de trois ou quatre heures entre chaque repas. L'idéal est le matin, une collation à dix heures, le midi, une collation à quatre heures et le soir. J'entends par collation par exemple un yaourt à 0% et un fruit.
Lorsque j'avais trop faim, par exemple après une longue balade, la diététicienne m'avait dit que je pouvais carrément manger un œuf dur et un fruit lors de cette collation.

Je m'y connais bien en régimes parce que j''en ai essayé beaucoup et que finalement, je suis parvenue à perdre durablement 20 kg (cela fait deux ans et demie que j'ai terminé mon régime restrictif et je ne les ai pas repris). J'ai adopté aussi un autre genre de vie, avec une heure et demie de marche chaque matin. J'ai la chance d'habiter une région montagneuse et très belle et c'est un vrai plaisir. J'ai adopté un chien aussi il est exceptionnel que je ne fasse pas cette marche. Seul le grand vent m'empêche de sortir car la région est très boisée.  A cette époque de l'année, je sors dès que le jour se lève, je profite ainsi de la fraîcheur..

Je ne me fais pas d'illusion, je devrai toujours faire attention à ce que je mange, mais un régime à 1800 calories et l'exercice me permettent de garder le poids que j'ai atteint. Je ne serai jamais mince (70 kg pour 1, 70m). Je commence à m'accepter et à me faire accepter comme je suis, ce qui est un problème pour les personnes, surtout les femmes un peu...pulpeuses dans ce monde fait pour les minces, où le mince est valorisé!

Tout de même, dépasser sa faim dans un premier temps, cela prend une dizaine de jours, puis constater chaque semaine que l'on a perdu 500g, puis commencer à voir qu'on devient plus svelte dans les vitrines des magasins, ce sont des victoires qui jalonnent ce parcours du combattant!

Tu as l'air de vraiment bien t'y connaitre en matière d'alimentation et de bonne nutrition! Mais bon des fois quand je me met au régime c'est juste que je ne m'équipe pas bien je pense! Pour moi maigrir c'est moins manger,et pas forcement manger mieux parce que je ne sais pas quoi manger et la faim est extrêmement présente aussi!

Mais merci pour tes conseil la au moins je sais un peu mieux quoi faire!

Bonsoir

Marisagaby

Est ce que ce sont des protéines qui font maigrir ou alors grossir? J'ai toujours pensé que je devais diminuer les protéines que je consommai lors de mes régime! La tu m'apprends des choses!

Un bon coupe faim, quand on commence un régime, ce sont les protéines. C'est ainsi que j'ai commencé à perdre mes vingt kg il y a deux ans. J'ai utilisé des protéines en poudre mais seulement à à demi dose et une demie heure avant l'heure des repas.

La faim et l'envie de grignoter passent avec le temps. C'est la première semaine la plus difficile, tu verras.

Un autre truc, si tu as trop faim, c'est boire un verre d'eau chaude. L'effet est radical.

La règle d'or est, contrairement à ce qui est proposé dans la plupart des régimes, de ne pas vouloir perdre trop vite du poids. Quatre kg le premier mois, c'est assez facile et ensuite, viser deux kg par mois. C'est moins attrayant mais cela évite les effets yoyo et c'est moins fatigant si on a beaucoup de poids à perdre. En plus, sur du long terme, on a le temps de prendre de meilleures habitudes alimentaires.

Bon courage!